坎卦陽生，當正子時，非始非終，艮卦腎氣交、肝氣未交之前，靜室中披衣握固，正坐盤膝，蹲下腹肚，須臾升身，前出胸而微偃頭於後，後閉夾脊雙關，肘後微扇一二，仲腰，尾閭穴如火相，自腰而起，擁企夾脊。

慎勿開關，即時甚熱氣壯。漸次開夾脊關，而放氣過關，仍仰面，腦後緊偃，以閉上關。慎勿開之，即覺熱極氣壯。漸次入頂，以補泥丸髓海。須身耐寒暑，方為長生之基。次用還丹之法。如是前件，出胸伸腰閉夾脊，蹉而升之腰間。火不起，當靜坐內觀，如法再作，以至火起為度。這是從背部督脈引精氣入腦的修煉方法，其中打通三關是關鍵。《靈寶畢法》說：“燒藥勒陽關，始一百日飛金晶入腦。三關一撞，直入上宮泥丸。”“背後尾閭穴曰下關，夾脊曰中關，腦下曰下關。始飛金晶以通三關。”文中講得明白，“肘後”是指配合升身出胸、偃頭於後，用意念閉夾脊雙關等一系列動作，手肘向後微扇一二，然後伸腰，以便使閭尾穴下關如火相的精氣自腰而起，放氣過夾脊中關。結合下文來看，若火氣不壯，還可用手搓動腰間，以助精氣升上，而這也是肘後的動作。“肘後”一詞，表明此乃背部的功法。