第一天：只喝水

第二天：只喝水

第三天：只喝水

第四天：黃瓜+蘋果水煮青菜海帶湯+蘋果

第五天：蛋清2個海帶青菜湯西紅柿+梨

第六天：西紅柿+蘋果海帶冬瓜湯涼拌黃瓜+蘋果

第七天：雞蛋+黃瓜水煮青菜+柚子海帶湯+柚子

第八天：黃瓜+梨水煮青菜+梨紫菜湯

第九天：水煮蛋+橙子海帶青菜湯+橙子

第十天：黃瓜+梨水煮青菜+梨紫菜湯

第十一天：西紅柿+蘋果水煮青菜海帶湯+蘋果

第十二天：豆漿1杯炒青菜+米飯海帶湯+梨

第十三天：水煮蛋炒蓮菜+米飯涼拌芹菜

第十四天：純奶1包10鴨脖+柚子黃瓜+柚子

第十五天：豆漿1杯炒青菜+米飯海帶湯+梨

第十六天：蒸包1個三鮮粉小碗水煮青菜+柚子

第十七天：豆漿1杯青菜炒肉+米飯黃瓜+柚子

第十八天：水煮蛋炒蓮菜+米飯涼拌芹菜

第十九天：純奶1包砂鍋一份蘋果2個

第二十天：純奶1包+柚子黃瓜+柚子

第二十一天：蒸包1個三鮮粉小碗水煮青菜+柚子