用不了兩年，仨月都會有明顯變化。

也不用天天跑，跑兩天休息一天就可以了。

堅持半年看看吧

另外，請注意跑步姿勢，還是要向專業人士學學的

身邊太多例子了，有個同學，很愛跑步，基本每天四五公里，當時很瘦，保持在120斤左右，風雨無阻地跑了幾年，最起碼在4年以上吧，突然有天發現他變胖到160多甚至170多斤，聽他說他膝蓋損傷了，有積液，現在在治療中~~目前好點了，可以正常上班了，之前都是躺著休息不能動

還有幾個客戶，他們所在大集團，對運動健身有嚴格規定，比如你們部門多少人，有指標的，需要跑步多少公里，每個月都會排名，就是需要每個人都要每天完成跑步任務。有天聯絡他，說在醫院呢，正在做個膝蓋相關的手術，我問他是不是跑步跑的，他說你怎麼知道，猜的啊，你們集團的跑步任務周圈的人都曉得啊，而且他不是第一個損壞膝蓋的也不會是最後一個。

所以望樓主還是要慎重哈，悠著點，運動不一定就跑步一項，可以選擇其他的啊，比如乒乓球、羽毛球、或者去擼鐵，或者去報個班，請專業的人士來指導。