不好從嚴格意義上講，我們在睡覺時應該是枕頸而不是枕頭。我以前就提出過枕頭要革命，必須革命，不要叫枕頭，要叫枕頸或者頸枕。因為枕頭時頸椎是懸空的，睡熟後，負責保護頸椎的韌帶、肌肉群、關節囊等放鬆了，久而久之，頸椎的生理曲度就會消失甚至反向彎曲，從而引起相應的椎間關節錯位，若是刺激到了椎動脈和脊神經，就會出現腦供血不足、眩暈、頭痛、失眠等不適。所以，建議大家在睡覺時最好選用一個合適的頸椎枕，放在頸部下面，以保持頸椎正常的生理曲度。要是身邊沒有頸椎枕該怎麼辦呢？您也可以自己動手做一個簡易的頸椎枕。用一塊大毛巾或者是浴巾，捲成筒狀，一定要卷得緊一些，然後墊在頸部就可以了。一般來說，少年以7釐米為宜，成年人以8~9釐米為宜。當然，不一定千篇一律按一個標準來做，頸椎枕的高度一定要以自己舒適為宜。摘自 刁文鯧 《你的脊椎還好嗎》

睡覺不用枕頭好不好？

這個需要同你的睡姿一起談，如果是平躺，當然是好的，這個原理應該比較好懂。也有醫生做過相關試驗 ，睡覺不用枕頭是可以緩解 頸椎前幾天的。

另外，還建議使用護脊床墊，也叫昂首床墊，經常利用它來仰臥牽引頸椎，一次2至6個小時，完成後再將它當普通床墊使用。昂首床墊還有很多其它的使用方法的。請參考！