好處是可以矯正身體的形體與脊椎的形狀，（不過要仰面睡）用枕頭可以讓你睡的大腦得到更好的休息，因為用枕頭的時候降低血液對大腦的壓力枕頭對人體健康有重要作用。如果晚上睡覺不墊枕頭，頭的位置比心臟低，流到頭部的血液就增多，頭部的血管就會充血，時間一長會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫，睡不好覺。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。不過呢，選用枕頭必須考慮高度，枕頭過高，頸部的肌肉被拉長，不能自然放鬆，一夜睡下來，脖子痛，頭痛，甚至會發生“落枕”。標準的枕頭應該是6～9釐米高，不硬不軟，彈性適中。

睡覺不用枕頭好不好？

這個需要同你的睡姿一起談，如果是平躺，當然是好的，這個原理應該比較好懂。也有醫生做過相關試驗 ，睡覺不用枕頭是可以緩解 頸椎前幾天的。

另外，還建議使用護脊床墊，也叫昂首床墊，經常利用它來仰臥牽引頸椎，一次2至6個小時，完成後再將它當普通床墊使用。昂首床墊還有很多其它的使用方法的。請參考！