首先應該要求其具備足夠的尺寸，有一定的寬度和長度。據專家測定，人在熟睡時，一般平均要翻轉側身二十多次，枕頭若小了，不利於頭、頸部肌肉的伸展、放鬆，不利消除疲勞。一般來講，成年人枕頭的長度應在50—70釐米之間，寬度也不應少於30釐米，高度在15—20釐米左右。 人是否睡得舒服與枕頭的高低與柔軟性有很大關係。據分析，人在仰臥時，頸椎彎曲以3釐米左右最為適宜，太高或太低、太軟或太硬的枕頭，既影響睡眠質量，也影響身體健康，更是造成和加重頸椎病的隱患。一個好的枕頭應該能均勻地承受人體頭部的重量，具有透氣性好、防潮、保溫性高等特點。 枕芯的種類很多，現在家庭常用的有蕎麥皮填充枕芯。這種枕芯具有透氣性好、鬆軟、不易變形等特點，但也存在不防潮、易漏等缺點。蓬鬆棉枕芯，柔軟、不易變形，但透氣性差，也不易防潮。目前市場上出現了適合夏天使用的礦棉枕芯。礦棉枕芯是由一種吸熱性很強的小顆粒礦棉填充而成，它可以長時間保持涼爽的溫度，不涼時只需在水中冷卻一下擦乾即可，夏季使用起來非常舒適簡便。
我還是比較喜歡低點的枕頭，我是用蠶沙枕頭，已經用了4年多了
一般成人4--4.5左右差不多了 。。。
首先應該要求其具備足夠的尺寸，有一定的寬度和長度。據專家測定，人在熟睡時，一般平均要翻轉側身二十多次，枕頭若小了，不利於頭、頸部肌肉的伸展、放鬆，不利消除疲勞。一般來講，成年人枕頭的長度應在50—70釐米之間，寬度也不應少於30釐米，高度在15—20釐米左右。 人是否睡得舒服與枕頭的高低與柔軟性有很大關係。據分析，人在仰臥時，頸椎彎曲以3釐米左右最為適宜，太高或太低、太軟或太硬的枕頭，既影響睡眠質量，也影響身體健康，更是造成和加重頸椎病的隱患。一個好的枕頭應該能均勻地承受人體頭部的重量，具有透氣性好、防潮、保溫性高等特點。 枕芯的種類很多，現在家庭常用的有蕎麥皮填充枕芯。這種枕芯具有透氣性好、鬆軟、不易變形等特點，但也存在不防潮、易漏等缺點。蓬鬆棉枕芯，柔軟、不易變形，但透氣性差，也不易防潮。目前市場上出現了適合夏天使用的礦棉枕芯。礦棉枕芯是由一種吸熱性很強的小顆粒礦棉填充而成，它可以長時間保持涼爽的溫度，不涼時只需在水中冷卻一下擦乾即可，夏季使用起來非常舒適簡便。