籃球運動員的體能訓練主要包括: 基本訓練和針對性訓練。基本訓練包括: 半場側身快跑。不同姿勢與方向的起動。10米轉身追逐跑。聽口令，看訊號起跑。搶籃板球後第一傳起動跑。 跑（變向、側身、弧線）、跳、急停、轉身、起動、滑步等腳步綜合練習。全場連續多級跳。 全場連續蛙跳。 連續快速跳起摸高。中場三級跳上籃。負重投籃。1打2、2打3、3打4練習。頂擋拼搶籃板球練習。大強度投籃，提高在大強度條件下的投籃能力及體能水平。以下的投籃練習必須要求練習的強度，透過大強廖練習使隊員產生疲勞，以使他們在類似比賽條件下進行投籃。開支隊員的投籃命中率可能較低，但隨著投籃速度及耐力的提高，命中率會不斷提高，比賽時全隊的命中率也會不斷提高。這些投籃練習亨要求每次訓練全部練習，應根據本隊的訓練計劃選擇相應的練習。次訓練一般安排兩部分投籃練習，每部分進行5～10分鐘，練習要有強度和競爭性。臨近比賽期，投籃練習的時間將減少，一般練習每名隊員的投籃時間不少於30秒也不多於1分鐘，短時間的速投籃練習有助於保持隊員的注意力、增加練習強度。投籃應該配對練習，每次練習都要計時、計分，並要求投中後隊員要大聲“計數”。