很多人想健身，但是又怕運動之後身高會受限制，但是真正決定你身高的因素大部分來自於你的基因，至於身高這鍋，健身不背！健身無論對於未成年人還是成年人，都具有“長高”的功效。

未成年去健身，主要會帶來這兩大好處：

1、促進生長激素的分泌

生長激素無疑是長高的必備激素，也是肌肉塑造和生長的催化劑。

2、促進骨骼發育

日常去健身房，很容易接觸到舉鐵、負重，這些都會對骨骼有一定的壓力，俗話說沒有壓力就沒有動力。同樣可以套用到骨骼生長方式上。

同時去健身房的朋友都知道，有運動前的熱身、以及運動之後的拉伸，這些動作除了對運動損傷有防護的作用，還有肌肉放鬆、促進組織液的釋放，讓骨骼、肌肉充分吸收營養。

btw對成年人也有”長高“的功效：

對於久坐上班族、低頭手機族，不良的身體姿勢，早就壓彎了我們的脊樑，不少人有骨盆前傾、頭部前傾等亞健康綜合徵。

堅持運動可以拉伸全身肌肉、緩解身體疼痛，最終改良我們的體態，縱向拉長我們的脊柱，所以對於成年人也有一個”長高“的功效。