這不是怎麼減的問題,而是你是否有足夠的恆心和精力去減的問題,舉個例子,我們村以前有個男的去打工,在公司裡當保安,當時體重將近150斤左右,由於人也是1米六幾,不高,所以看起來很胖,但由於夏天家裡要幹農活,要收稻穀,所以他回去幫忙,回去了差不多二十幾天,最後瘦了多少?120斤都不到,以前的褲子全部都穿不了.因為家裡天氣熱,並且天天去幹農活,基本一天到晚身上沒幹過,並且幹活又不想吃飯,就只喝稀飯,所以一天下來基本上有1斤身上的油脂就隨汗流出體外,而且加上吃的食物的熱量根本不夠身體的消耗,所以就消耗身上的脂肪,這樣就減下來了,我舉這個例子並不是要你學他,但你從中可能明白一個道理,就是少吃東西多運動,沒有減不下來的,並且要持之以恆,如果你能做到以下幾點,保證你能減下來:一.不吃零食和汽水(是任何零食),二.晚上八點後不吃任何東西(最多是喝酸奶),三.吃飯只吃七分飽(無論多好吃都要堅持),四.多吃蔬菜和水果,少吃肉.五.每天最少運動一個小時(跑步,散步,打球,做俯臥撐等等都可以),如能堅持,半個月馬上有效,三個月後會減到100斤左右,5-6個月會達到你的目標.