多喝橙汁常吃大蒜能降血壓都可以`多喝橙汁 橙汁含豐富的維生素 C，有助血管擴張。每天服用60毫克維生素 C片，或者多吃些蔬菜、檸檬或其他酸味水果，也可起同樣作用。 少喝咖啡 一天之內，若口服相當於兩杯咖啡的咖啡鹼藥，人的血壓就會上升2~3個毫米汞柱，咖啡鹼可使血管收縮，導致血壓升高。 喝牛奶補鈣 每天補充1克鈣，8個星期可使血壓下降1~2個毫米汞柱，因為鈣可使動脈血管壁保持柔軟性。 經常吃些大蒜 每天吃2~3瓣大蒜，是降壓的最好最簡易的辦法，大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。 清晨避免過度疲勞 一般來說，心臟病往往在早晨發作，原因之一是在上午11時前，人的血壓比其他時間至少高出5毫米汞柱。 早餐時吃些甜瓜和酸奶 甜瓜和酸奶中礦物質鉀的含量較高，有助於控制血壓。 午飯後到戶外散步 國外一項研究結果說，到戶外曬10分鐘的太陽，血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使肌體產生一種營養素-維生素 D3，與鈣相互影響可控制動脈血壓。 不要把麵包作為晚餐 白麵包中的小麥麵粉將增加體內的胰島素，而後者在數小時內就可使血壓升高。
多喝橙汁常吃大蒜能降血壓都可以`多喝橙汁 橙汁含豐富的維生素 C，有助血管擴張。每天服用60毫克維生素 C片，或者多吃些蔬菜、檸檬或其他酸味水果，也可起同樣作用。 少喝咖啡 一天之內，若口服相當於兩杯咖啡的咖啡鹼藥，人的血壓就會上升2~3個毫米汞柱，咖啡鹼可使血管收縮，導致血壓升高。 喝牛奶補鈣 每天補充1克鈣，8個星期可使血壓下降1~2個毫米汞柱，因為鈣可使動脈血管壁保持柔軟性。 經常吃些大蒜 每天吃2~3瓣大蒜，是降壓的最好最簡易的辦法，大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。 清晨避免過度疲勞 一般來說，心臟病往往在早晨發作，原因之一是在上午11時前，人的血壓比其他時間至少高出5毫米汞柱。 早餐時吃些甜瓜和酸奶 甜瓜和酸奶中礦物質鉀的含量較高，有助於控制血壓。 午飯後到戶外散步 國外一項研究結果說，到戶外曬10分鐘的太陽，血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使肌體產生一種營養素-維生素 D3，與鈣相互影響可控制動脈血壓。 不要把麵包作為晚餐 白麵包中的小麥麵粉將增加體內的胰島素，而後者在數小時內就可使血壓升高。