你做蛙跳確實應該循序漸進，不能一口吃個胖子。如果你一下做多了，那必然導致肌肉痠痛。原因是，人的肌肉，內臟什麼的都有一定的慣性。你一下子做太多了，一是肌肉不習慣。更主要的原因是大量運動，身體產生乳酸，尤其是臀部的位置，大腿根的地方。乳酸是需要身體和外界物質來綜合，而不是身體吸收。因為乳酸的堆積和慣性作用所以導致及軟痠痛。你聯絡結束之後，應該壓腿，把肌肉的縱向纖維拉長，並且做大量的放鬆練習，比如慢跑，按摩等。但是絕對不要去洗澡，我指的洗淋浴可以，不要長時間的泡，或者蒸。這樣你的訓練就沒多大用了。而且肌肉痠痛是好事，是你的肌肉再漲力量。給你說個最簡單的道理。你每天做100個蛙跳腿疼。你繼續堅持，幾天之後做100個就不疼了。這樣你就可以做每天做120個，可能每天做120個又疼，之後簡直又不疼。這樣就是一個提高的過程，週而復始。而且有一句話，這也是一句專業術語，當一個運動員訓練結束後。用儀器檢測他的生理，生化指標。如果生理生化指標沒有變化，等於白練。你腿疼就說明你生理生化指標有變化了
你做蛙跳確實應該循序漸進，不能一口吃個胖子。如果你一下做多了，那必然導致肌肉痠痛。原因是，人的肌肉，內臟什麼的都有一定的慣性。你一下子做太多了，一是肌肉不習慣。更主要的原因是大量運動，身體產生乳酸，尤其是臀部的位置，大腿根的地方。乳酸是需要身體和外界物質來綜合，而不是身體吸收。因為乳酸的堆積和慣性作用所以導致及軟痠痛。你聯絡結束之後，應該壓腿，把肌肉的縱向纖維拉長，並且做大量的放鬆練習，比如慢跑，按摩等。但是絕對不要去洗澡，我指的洗淋浴可以，不要長時間的泡，或者蒸。這樣你的訓練就沒多大用了。而且肌肉痠痛是好事，是你的肌肉再漲力量。給你說個最簡單的道理。你每天做100個蛙跳腿疼。你繼續堅持，幾天之後做100個就不疼了。這樣你就可以做每天做120個，可能每天做120個又疼，之後簡直又不疼。這樣就是一個提高的過程，週而復始。而且有一句話，這也是一句專業術語，當一個運動員訓練結束後。用儀器檢測他的生理，生化指標。如果生理生化指標沒有變化，等於白練。你腿疼就說明你生理生化指標有變化了