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  • 1 # 使用者3136867717565

    用不大,還毀膝蓋。

    正確的減肥做法很多,我說個有用的計劃。

    7~8點,早上起床的時候,喝一大杯的溫水,有利於通便排毒。早餐儘量吃好,不要吃油炸的東西,最好是粥之類,如果有時間可以煮紅

    豆沙,不放糖,可以消除脂肪。

    9~11點,抽出運動的時間,儘量避免吃零食,切記不要喝飲料!尤其是碳酸飲料!容易長胖。喝點檸檬水比較好,可以減肥。然後做點

    減肥操,來點力量訓練也挺好,能消耗不少熱量。

    12~1點,是吃飯的時間,不要吃油膩的食物,多吃西蘭花,可以排毒。

    1~3點適合睡覺休息,其實吃完就睡並不會長胖,睡覺時,頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。

    3~5點,關鍵的時間段!多喝水,可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外,從而達到減小肚腩的作用。

    5~6點適合運動,做減肥操,跑步等。有空的時候墊腳尖,對減肥有好處。

    6~7點吃飯,剛開始吃個蘋果,再來點拌素菜更好,要少油膩!

    7~10點,嚴禁進食!保持心情愉快。隨便乾點什麼。

    10~11點,要睡覺,不能熬夜,熬夜容易又餓,控制不住又吃了。

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