在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上用。如果沒有，普通的運動鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。

其實跑步鞋可以不買太貴的，像中國產品牌安踏、李寧、361等這些運動品牌的鞋子有很多都是符合要求的。

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使用跑步機時的注意事項:

1.穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適,合腳的運動鞋。

2.使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，檯面是否乾燥。

3.在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，並且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都除錯完畢，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的檯面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。

4.運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。

5.如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。

6.不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。