肌肉運動能力下降是運動性疲勞的基本標誌和本質特性。自本世紀以來，研究人員從不同的角度對運動性疲勞進行了大量的研究，提出運動應激性代謝加強的負效應可能是運動性疲勞發生的根本原因，如代謝基質的耗竭、代謝產物的堆積、代謝環境的酸化。它們透過多種渠道可能引起肌纖維結構完整性、能量供應、神經體液調節等的改變，導致運動肌肉收縮和舒張功能障礙。所以，運動能力下降即疲勞發生是其必然結果。運動性疲勞恢復的方法1、休息休息是疲勞恢復的最重要的也是最有效的手段。只有休息得好才能學習得好，鍛鍊得好。休息包括睡眠和活動性休息。2、睡眠睡眠是消除疲勞的最好方法之一。運動員應嚴格遵守生活作息制度保證充足的睡眠時間，一般每天不少於8~9小時，並應安排一定時間的午睡。大運動負荷訓練和比賽期間睡眠時間還可適當增加。3、活動性休息所謂活動性休息就是指在休息時進行其他活動,也叫積極性休息。當局部肌肉疲勞後，可利用未疲勞的另一些肌肉進行一些適當活動，藉以促進全身代謝過程，加速疲勞的恢復。當全身疲勞時，也可透過一些輕的、興趣高的體力活動，來達到加速消除肌肉代謝的目的。因此，我們在體育課中應多采用轉換活動內容的方法作為休息的手段。