腿抽筋，也就是小腿的肌肉痙攣。一般見於腳趾到小腿之間，以小腿肌肉為主，屬於肌肉強制性收縮，可以有多種原因引起。

第一個原因，劇烈運動。肌肉處於緊張狀態，連續收縮過快，呈持續狀態即為痙攣。

第二個原因，寒冷刺激。睡覺被子沒蓋好，肌肉受到刺激會引起痙攣。

第三個原因，缺鈣。肌肉收縮過程中，鈣離子起到重要作用。

第四個原因，疲勞過度。長時間跑步、負重，導致小腿肌肉負擔過大引起肌肉疲勞。

第五個原因，睡眠姿勢不正確。肌肉神經受壓，刺激產生痙攣。

第六個原因，還有其他情況，比如血管性疾病等。

處理方法：雙手適當按摩小腿肌肉痙攣部位，同時使用電熱毯或熱毛巾熱敷。

預防措施主要包括，平時要驅寒保暖，注意睡眠姿勢，不要長時間跑步、站立。

飲食要均衡，蔬菜、水果、肉、蛋、魚、蝦、牛奶，都要攝入，保證足夠的維生素、蛋白質及鈣離子，必要時可以口服維D鈣來針對性的補充，注意多參加一些戶外運動，增加日光的照射。

tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。