造成頸背痠痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩膀痠痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成痠痛。改善方法：將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。

垂頭看螢幕脖子容易疼引致肩背痠痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看螢幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痺的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。改善方法：把熒光屏抬高一點，令頸部不需要彎下超過35度為準。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背痠痛的關鍵所在。小貼士：上班族改善頸肩痛的3個方法

1、時常將頭部轉向不同的方向。2、將兩肩向後打轉，甚至伸個“大懶腰”。3、下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，也有一定的舒解作用。對肩膀痠疼，大多數人都以為是風扇空調吹的，其實有些女孩的肩膀痠痛不只是穿露肩或吊帶裝的原因，穿在腳上的鞋也可造成肩膀痠痛，久穿之後也會患上慢性肩痛病的。