是軍隊裡的軍體拳一套專練倒地的功夫，是倒地時自我保護避免摔傷，增強自我護能力的方法，就是以各種姿態倒地,而不受傷的方法，包括前倒、側倒、後倒等
1、前倒 動作要領：在立正的基礎上，身體自然前倒，同時兩臂屈肘，置於胸前，掌心向下，腿挺直，抬頭收腹，兩手主動拍地。以兩掌及小臂著地。
2、後倒 預備姿勢：在正立的基礎上，左腳向左跨一步（約與肩寬）屈膝半蹲，五指併攏，掌心向後，上體微向前傾。 動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩臂迅速前擺，兩膝向前彎曲，上體後倒；同時右腳伸直上擺，挺胸勾頭，兩手臂及小臂主動拍地，（臂與身體約成90度）以後背部著地。 動作要求：擺臂、挺胸、勾頭協調一致，手臂同時著地。
3、側倒 動作要領：在預備姿勢的基礎上兩臂迅速前擺，身體隨即向左或右後轉身；右（左）腿向左（右）掄擺小腿，以右（左）腳全腳掌，兩手及小臂拍地，身體左（右）側著地，右（左）腿在上，兩腿彎曲成剪式。 動作要求：擺臂，轉身擺腿協調一致，兩手及腳掌用力拍地。
是軍隊裡的軍體拳一套專練倒地的功夫，是倒地時自我保護避免摔傷，增強自我護能力的方法，就是以各種姿態倒地,而不受傷的方法，包括前倒、側倒、後倒等
1、前倒 動作要領：在立正的基礎上，身體自然前倒，同時兩臂屈肘，置於胸前，掌心向下，腿挺直，抬頭收腹，兩手主動拍地。以兩掌及小臂著地。
2、後倒 預備姿勢：在正立的基礎上，左腳向左跨一步（約與肩寬）屈膝半蹲，五指併攏，掌心向後，上體微向前傾。 動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩臂迅速前擺，兩膝向前彎曲，上體後倒；同時右腳伸直上擺，挺胸勾頭，兩手臂及小臂主動拍地，（臂與身體約成90度）以後背部著地。 動作要求：擺臂、挺胸、勾頭協調一致，手臂同時著地。
3、側倒 動作要領：在預備姿勢的基礎上兩臂迅速前擺，身體隨即向左或右後轉身；右（左）腿向左（右）掄擺小腿，以右（左）腳全腳掌，兩手及小臂拍地，身體左（右）側著地，右（左）腿在上，兩腿彎曲成剪式。 動作要求：擺臂，轉身擺腿協調一致，兩手及腳掌用力拍地。