籃球背後運球的練習方法：
1、控球身後按8字遊走雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當節奏：右後（右手）左前（左手）左後（左手）右前（右手）右後（右手）環繞全身。
2、球從左後到右後再到左後，環繞全身，同時腳步有節奏向後退；雙腳不動，球從左後到右後交替換位，右手與左手互換。
3、兩腳不動，與肩同寬， 兩腳固定兩腳同時離地後跳，右球經跨下至左方再回到右方，如此迴圈往復，分坐手為主（及右手為主）。 跳步向前，單手身後同步運球（基本不停頓，左右為主軌跡）。
4、跳步向前，單手身後同步運球（基本不停頓，左右為主軌跡） ，左右腳平右移（按節奏）右手配合運球右移，反向亦然。 步子不動，身放平，左手運球快節奏前後運動。
5、球從右後運向左後，再擊向（經跨下）右前，然後右手回擊到左後，如此迴圈往復，再加上步伐的變化。 右腳前，左腳後，右手運球由前裡（後外）再向（后里）再向前外形式8，反向同理。腳步與球節奏同，後退，球從跨下左右穿越。 左右腳交替，緩步前行，球從身後左右交替穿越做往復運動，而不必作任何停頓（包括球與步伐）。
籃球背後運球的練習方法：
1、控球身後按8字遊走雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當節奏：右後（右手）左前（左手）左後（左手）右前（右手）右後（右手）環繞全身。
2、球從左後到右後再到左後，環繞全身，同時腳步有節奏向後退；雙腳不動，球從左後到右後交替換位，右手與左手互換。
3、兩腳不動，與肩同寬， 兩腳固定兩腳同時離地後跳，右球經跨下至左方再回到右方，如此迴圈往復，分坐手為主（及右手為主）。 跳步向前，單手身後同步運球（基本不停頓，左右為主軌跡）。
4、跳步向前，單手身後同步運球（基本不停頓，左右為主軌跡） ，左右腳平右移（按節奏）右手配合運球右移，反向亦然。 步子不動，身放平，左手運球快節奏前後運動。
5、球從右後運向左後，再擊向（經跨下）右前，然後右手回擊到左後，如此迴圈往復，再加上步伐的變化。 右腳前，左腳後，右手運球由前裡（後外）再向（后里）再向前外形式8，反向同理。腳步與球節奏同，後退，球從跨下左右穿越。 左右腳交替，緩步前行，球從身後左右交替穿越做往復運動，而不必作任何停頓（包括球與步伐）。