踝關節扭傷在日常生活中很常見，如運動前準備不足或是鞋子不合適的時候，常有發生。處理方式也較為簡單，首先在扭傷時確定無其他破損及嚴重的疼痛等症狀，分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治。扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展。抬高患肢。冷敷方法:將冷水浸泡過的毛巾放於傷部,每3分鐘左右更換一次,也可以用冰塊裝入塑膠袋內進行外敷,每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗,沖洗時間一般在4～5分鐘左右,不宜太長。扭傷24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。熱敷方法:將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處,5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次,每次熱敷約30分鐘即可。扭傷初期,以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。在後期恢復的時候，可以採用中醫輔助治療手段，如艾灸、中藥貼敷等等，可以緩解疼痛的同時，促進組織恢復。