一般人腿都會有或多或少的肌肉，只是肌肉的形狀不同，長條型的肌肉就會使腿看起來很修長，估計你的肌肉不是長條型的啦~

通常來講要想肌肉長成長條型的，多做伸展運動，針對你的情況，就多做伸展整個腿部後側，前側的肌肉，再配合按摩，效果會很好。而運動的話，不建議你再跑步了，可以做平躺空中騎腳踏車的動作，這樣既可以瘦腿也可以瘦腹，一舉兩得。

要避免的動作：下蹲起立運動，短跑，快跑。一切力量的訓練都會讓肌肉長的結結實粗壯，對男人來講是好事，對女人來講就是噩夢了。呵呵。而一切有氧運動都是消耗脂肪，而且不會產生強壯的肌肉，所以適宜多做。

其實慢跑也是有氧運動，但是對步伐的頻率，呼吸的頻率，心跳的頻率，以及時間都有嚴格的要求，一般不專業的人士不太容易掌握這個度，就事與願違了。

也許我的答案不是那麼詳細具體，但是做了一個科學的分析，我想你自己就可以知道自己的腿為什麼會粗壯了，找到原因，要解決它就不難了，難的只是一個時間和堅持。

祝你早日擁有迷人的腿部。