斷食後爆痘不是排毒，是體內脂肪降低了引起的內分泌紊亂而引起的，表現面板上是爆痘，表現在子宮上是月經紊亂，表現在精神上是煩躁等等，所以這不是什麼排毒的好事。斷食不是速效的減肥法，而是一種調節身體機能的鍛鍊，有點像冬泳，透過極端的刺激提高身體應激能力。由於新陳代謝的變化造成的損傷需要時間去恢復，所以斷食也要適可而止，作為營養師，我一般推薦肥胖的人每週進行2次節食，那兩天不是什麼都不吃，只是禁主食，而蔬菜、水果、豆製品還是可以吃的，熱量控制在600卡路里左右，相當於我們正常的一頓午飯。一般的午餐舉例：海帶蛋花湯 + 胡蘿蔔捲心菜 + 香菇西蘭花 + 香菇燜獅子頭 + 米飯（半碗），由於斷食，你把米飯換為一個蘋果就夠了，這一份午餐，你用一天的時間把它解決掉就可以了，記得要多喝水。而網傳的21天、28天等斷食方法均有較大健康風險，為了你的健康，應慎用。希望可以幫到你。
斷食後爆痘不是排毒，是體內脂肪降低了引起的內分泌紊亂而引起的，表現面板上是爆痘，表現在子宮上是月經紊亂，表現在精神上是煩躁等等，所以這不是什麼排毒的好事。斷食不是速效的減肥法，而是一種調節身體機能的鍛鍊，有點像冬泳，透過極端的刺激提高身體應激能力。由於新陳代謝的變化造成的損傷需要時間去恢復，所以斷食也要適可而止，作為營養師，我一般推薦肥胖的人每週進行2次節食，那兩天不是什麼都不吃，只是禁主食，而蔬菜、水果、豆製品還是可以吃的，熱量控制在600卡路里左右，相當於我們正常的一頓午飯。一般的午餐舉例：海帶蛋花湯 + 胡蘿蔔捲心菜 + 香菇西蘭花 + 香菇燜獅子頭 + 米飯（半碗），由於斷食，你把米飯換為一個蘋果就夠了，這一份午餐，你用一天的時間把它解決掉就可以了，記得要多喝水。而網傳的21天、28天等斷食方法均有較大健康風險，為了你的健康，應慎用。希望可以幫到你。