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  • 1 # 使用者7447708928349

    其實後空翻並不難,彈跳不是最重要的,最重要的是腰力!要注意以下幾點:

    1,起跳時並不是往後跳,而是往上跳。

    2,起跳後身子縮起來,腰用上力,靠腰力帶動旋轉,同時雙手抱住膝蓋。具體動作是:1,放鬆站在墊子上,雙腿微曲,昂首挺胸,雙手就像跑步的那種姿勢,也就是曲起來。2.兩臂甩起來,用力,當甩到手臂與肩差不多齊平時,迅速回收,同時你微曲的雙腿起跳,注意,跳並不是往後跳,而是往上跳,跳起之後靠腰把腿和胸朝腰靠,也就是把身體縮起來,靠腰帶動身體旋轉,再說手,手回收後要抱腿,這樣旋轉力量會比較大,這樣以後,一瞬間你就過去了,開始學的時候找個人站在你旁邊,你跳起之後讓他用手託一下你的屁股,會比較容易過去,找到使用腰力的感覺後,就可以自行練習了,練熟後,就試著不抱腿翻,身體充分展開,就成了直體後空翻了!再提醒一下;一定要充分使用腰力,彈跳雖然重要,但沒腰力,身體是轉不過去的!好了,就這麼多,多練練,一定會成功!(開始練時腿部腰部腹部會痠痛,但要堅持!堅持就是勝利!)

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