中考體育測試，哇小姑娘好年輕。大叔就小姑娘跑800m意簡言賅說幾句。

體育中考，女生800米跑步，4′12〞及格，3′24〞滿分。

小姑娘跑10分鐘也就2km左右的距離，小腿就緊繃酸感肯定是不合理的。

原因基本上不外乎3條吧。

第一是，跑前麼有充分熱身，跑後沒有充分拉伸。血液流動不歡快，沒有增強肌肉的彈性；跑後也沒做好拉伸，肌肉變得僵硬，彈性不足，勢必會造成肌肉的活動度降低，再跑步就會出現緊繃酸脹感。

第二是，跑步姿勢有點問題。長跑時落地最好是全腳掌甚至是前腳掌落地。如果勾起腳尖，用腳後跟落地，就會昂脛骨前肌參與運動，而脛骨前肌收縮次數過多造成脛骨前肌疼痛。勢必造成小腿發酸感。

第三就是，可能有較多的時間沒有跑步？腿部肌肉一時無法適應跑步的距離和強度，只能是先減低跑量和強度，等腿部適應強度再慢慢加量加速。

當然還有一個很小的潛在因素就是，跑道的問題。如果跑道是在凹凸不平的面，那就更易引起慢性肌肉痠痛。