其實多夢也是失眠的一種，失眠不光只是睡眠少，還包括睡眠質量下降，多夢、易醒、醒後不易入睡等症狀。關於多夢人群的一些飲食上的原則：　　1．過敏源若是食物，應儘量設法確定是哪種食物並嚴格禁食該種食物。 　　2．高蛋白膳食，瘦肉、動物肝臟、蛋及豆製品等優質蛋白質應充分保證。 　　3．高維生素食品，尤其是含維生素C的食物對於維持血管正常功能有重要作用。 4．對有消化道症狀的患者，可根據病情給予流質或半流質飲食；對有腎臟損害者，應限鹽限水。克服失眠的心理調適方法：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。