大概回答一下吧。

1.平時要注意不要久站久坐，同時坐站姿勢要正確，一個個都會教小孩兒怎麼坐怎麼站，放自個兒身上就全不知道。

2.術後如果沒有出現劇烈的疼痛，平時不要佩戴腰圍，長期佩戴腰圍會使腰腹部的肌肉得不到鍛鍊造成脊椎的穩定性下降，而穩定性下降正是大部分人腰椎間盤突出的重要因素。

3.你只是做了個腰椎間盤手術，你並沒有殘廢，第二點已經提到肌肉力量下降是腰突的原因之一，因此當然是鼓勵運動的，游泳當然是很好的運動，你喜歡去健身房當然也沒有問題，只是運動的時候注意方式是否正確，運動過程當中出現疼痛請降低強度或者換個專案，請不要突然的中二“這點痛苦都忍不了還怎麼做大事！”，在運動時對自己這麼說的人大部分成了我的病人。

4.外邊美容院盲人按摩少去為妙，不能說民間沒有高手，我只能說高手始終是少數，運氣好你能舒服一時，運氣一般也就被坑點小錢，運氣差點的您就自己兜著點。

5.最後，也是最重要的一點，遵醫囑，大夫交代你別做的事情千萬別作，我見過扶著腰拄著拐進來，做完治療能走著回去的人，第二天坐著輪椅回來，一問昨兒治療完了回去通宵打麻將，這我就沒法管了，那麼大個人了對自己對家人負責點吧。

以上。