回覆列表
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1 # Aspire23
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2 # 美好1633
減少高脂高糖食物，碳水化合物儘量少吃，多吃蔬菜水果蛋白質含量高的食物，調整飲食結構，再加上適當運動很快就會見效！
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3 # 葉小喵愛吃甜
少吃多動啊，睡眠充足，可以嘗試一下輕斷食，什麼16+8，20+4，5+2什麼的，都有一定效果啊。
減重效果最好的運動應該是跳繩了，我原來跳繩半個月輕了八斤，明天3000-6000下，可以一千下休息一兩分鐘
加油喔
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4 # Nicole147258369
我覺得你要先意識到自己的胖，並且覺得自己都無法忍受了才有動力和毅力減肥，我第一次開始減肥是因為內分泌失調，胰島素抵抗了，特別害怕變成糖尿病，於是減了20斤，去年疫情在家胖了10斤，拍出來的照片簡直沒法看，於是又把10斤減回去了，今年過年又胖6斤，現在在減肥過程中，兩天減了1.2斤了，只要有動力，一定能成功。方法也很重要，我是用的卡路里減肥法，計算攝入熱量，每天不超過1000大卡，並且保證快走8000步，差不多5公里的樣子，不難堅持
最簡單也最複雜的減肥方式就是管住嘴，邁開腿。少吃，多運動。
親身減肥經歷，私教健身一個月，10節課，養成良好的飲食和運動習慣，倆月瘦了10斤。毅力和意識很關鍵。