自制頸椎枕頭的具體做法:1.首先把廢舊的純棉床單或者被罩洗淨鋪平,進行等邊對摺或是三四折以需要的長度為準。2.對摺後從一側慢慢捲起,就像卷畫軸一樣。3.每卷一下都要用手從中間像兩端捋一下,手用力要結實,這樣卷出來的枕頭才均勻平整光滑4.最後把邊用針線進行縫合,一個很實用的脊椎枕就做好了。

具體操作方法如下：

1、把廢舊的純棉床單或者被罩洗淨鋪平，進行等邊對摺或是三四折以需要的長度為準。

2、對摺後從一側慢慢捲起，就像卷畫軸一樣。

3、每卷一下都要用手從中間像兩端捋一 下， 手用力要結實，這樣卷出來的枕頭才均勻平整光滑。

4、最後把邊用針線進行縫合，一個很實用的脊椎枕就做好了。

擴充套件資料：

枕枕頭和不枕枕頭睡覺的一般準則：

1.習慣側臥位的人應該使用枕頭，建議選擇頸部和肩膀之間的距離相同的枕頭

2.習慣仰臥位的人應該選擇更薄的枕頭，儘管你的床墊很好，但是枕枕頭可能會讓你頸部感到更加舒適

3.只要你感覺舒適，其實就可以不枕枕頭睡覺，但前提是你要感覺舒服才可以。