1、識別潛在的誘惑。能否抵制誘惑與自制力有關，滿足即刻的渴望與實現長遠目標之間存在衝突

2、遠離誘惑。主動遠離誘惑能幫助你抵制它。比如，你想要戒菸，就離平時經常抽菸的地方遠一點。也離平時一起抽菸的那些人遠一點。

3、誠實。在你拒絕某人某事時，不要覺得有負罪感，也不要說謊。誠實地表明你拒絕的原因。這樣做能夠加強你的決心，減低誘惑力。

4、把自己抵制誘惑的過程視覺化。想像自己接觸誘惑以及抵制誘惑的場景。儘量設想一切細節。打個比方，你想要抵制甜食，那你就想像自己拿著一塊巧克力。

5、想一想長遠影響。當你渴望某事物時，很容易想到即刻滿足感。在屈服於誘惑之前，花一分鐘時間想長遠影響。拿出軌來舉例，你會傷害你的伴侶，打破他對你的信賴，還會失去這份感情

6、反覆在誘惑中糾結會增加抵制難度。研究表明，你應該轉移注意力去做些有趣的事，讓你的大腦關注別的事情

7、別給自己選擇。當你受到某件事物誘惑，別讓自己有選擇。你沒有選擇，你只能拒絕。比如，你覺得自己可能會出軌，就不要和有好感的同事多說話。既然你不想出軌，就別表現出一點興趣。