首先，是各種壓力所產生的鬱悶。或者來自工作，或者來自家庭，或者來自生活中的零零種種。很多瑣事，皮毛一般，雖然不足掛齒，但是如果累計起來，就會像一個無形的枷鎖把當事人鐐銬起來，時間憋得久了，當事人就會產生鬱悶的狀態，愁眉不展，辦事遲鈍，對周圍的人和事都沒有興趣。 其次，處事沒有達到自己的預想效果。或者沒有見到自己想見的人，或者在某件事情或者某個過程中沒有達到自己的目的。這時，當事人就會懷疑自己的能力，甚至對周邊的人產生不信任的心理。時間久了，就會產生心理障礙，處事偏激，與人隔閡，出現人際交往危機。 再次，鬱悶可能與天氣有間接關係。晴朗的天，豔陽高照，一般情況下，人都會感覺溫暖，開心。而天氣如果陰沉，颳風下雨，下雪，會令人感覺寒冷，孤獨。如果身邊有不順心的事，很容易產生鬱悶。 最後，估計鬱悶跟身體器質性病變也有一定的關係。人如果突患惡性疾病，加之治療不暢，容易變得對人生悲觀，絕望，時間久了，也會變得鬱悶。 知道了鬱悶產生的原因，那麼就懂得怎樣去預防。平時要經常保持樂觀，開朗的心態，對於處理任何事情都要保持一顆平常心，敗而不綏，驕而不躁。對周邊的人要懷有理解，感恩的心態，多注意身體的健康迴圈，相信能夠很大程度上避免鬱悶的發生。