在《練習的心態》一書中我讀到關於冥想。

三個步驟去冥想。

做、觀察、糾正，這是托馬斯·斯特納的DOC法。

投入的做一件事情，並且跟觀察者保持一致，然後把觀察來的問題進行糾正。

期間不要做出任何主觀判斷，儘管投入的做。

我理解的與觀察者保持一致，最好是自己做那個觀察者，做自己生活的觀察者，去發現問題，看看自己的一言一行，哪裡有問題就去糾正哪裡。

突然發現這個與觀察者保持一致，其實就是中國古語所言日省三身，早有總結，應該好好讀讀經典的。

專注做到這三點，我們就會完成一次冥想，要點就是要全心全意的去做，不能分心，不要被自己的內心獨白佔了位子。

這本書的核心點就是培養專注與耐力，作者的主導思想是以過程為導向，就是把實現目標的過程作為目標，專注在每個細節上，不要總盯著大目標而不行動。

書中有句話，我覺得非常耐人尋味，我把它分享出來：真正的愉悅取決於你產生和保持的毅力與耐心。

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