單槓在中國的群眾基礎很大，大多數人看到單槓的時候都會選擇上去吊吊，但是很多人也僅限於此，並不會經常練習。因為單槓是一項需要力量的運動，大部分人並不能正確的掌握練習的方法。那麼想要練習單槓的正確方法究竟是什麼呢？下面我們一起去看看吧！

　　單槓主要是靠雙臂的力量，如果上不去的話，可以採用以下比較簡單的方法：

　　1、先將雙腿水平開啟40cm，身體直立，位於單槓的垂直方向。

　　2、將雙手放在單槓上，身體緩慢的向上，如果上不去，可以使用爆發力，身體向上躍，然後堅持一段時間，多嘗試幾遍。

　　3、手臂的爆發力有了之後，再嘗試直接向上拉，如果還不能成功的話，可以使用舉啞鈴的方式，增加手臂的肌肉，再做單槓就比較簡單了。 注:要小心的作單槓避免手臂拉傷的情況出現。

　　吊單槓要注意什麼

　　吊單槓,每天只宜做一、兩次,視個人體能狀況每次停留五至三十秒鐘;而吊完單槓 切忌直接跳下,以免重力由腳跟壓迫到脊椎,反而使脊椎受傷。最好在腳尖伸直的 地方準備一張墊腳椅,方便上下。而年紀大、容易脫臼的人,應該有人在一旁觀照,比較安全。