鉛球外面是鐵，裡面灌的鉛，密度很大。實心球外面是硬塑膠或者橡膠，裡面是沙子。所以同體積下，實心球要輕很多。 鉛球是田徑運動的投擲專案之一，它對增強體質，特別是發展軀幹和上下肢力量有顯著的作用，一般男子鉛球的重量是7.26Kg，女子鉛球的重量是4Kg。實心球只是在素質專案以練習或遊戲形式出現，在體育教材中必修和選修內容中尚未介紹實心球的技術動作，不屬於正式的比賽專案，是一種運動訓練的輔助訓練器材，中國用它作為一種學生考試的專案，一般是1~2Kg。 實心球需要雙手握球，面對投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那隻腳上或兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭後向前上方擲出。鉛球只能單手握球，握好球后身體左側對投擲方向，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。
鉛球外面是鐵，裡面灌的鉛，密度很大。實心球外面是硬塑膠或者橡膠，裡面是沙子。所以同體積下，實心球要輕很多。 鉛球是田徑運動的投擲專案之一，它對增強體質，特別是發展軀幹和上下肢力量有顯著的作用，一般男子鉛球的重量是7.26Kg，女子鉛球的重量是4Kg。實心球只是在素質專案以練習或遊戲形式出現，在體育教材中必修和選修內容中尚未介紹實心球的技術動作，不屬於正式的比賽專案，是一種運動訓練的輔助訓練器材，中國用它作為一種學生考試的專案，一般是1~2Kg。 實心球需要雙手握球，面對投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那隻腳上或兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭後向前上方擲出。鉛球只能單手握球，握好球后身體左側對投擲方向，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。