正常的人很少會出現體虛的情況，即使在過度勞累、熬夜加班情況下出現了體虛，在經充分的休息後也會緩解，這種情況下其實對運動的形式沒有什麼特殊要求。

當然，人體存在不同型別疾病時，更容易會出現勞累乏力的情況，比如說我們的心臟、腎臟、肺出現問題了，就容易體虛乏力。我就來說一說心臟出現問題了該怎麼運動康復。

一般建議分三個階段實施運動康復方案。當心髒出現問題的急性期（一般症狀發作2周內），在病因解除後，建議在心電圖、血壓監護下，先在床上活動肢體，一週後過渡到病房散步；第二階段約為發病3-6周，也叫醫院監測階段，一般在醫院心臟康復病房進行，約30分鐘的有氧運動，也以散步為主，但速度較第一階段逐漸加快。此後患者可以轉為居家鍛鍊階段，也是大家最關注的階段，可以做什麼運動，一般還是建議在散步的基礎上逐漸增加運動量，散步—快步走—慢跑，當達到慢跑的階段就可以擴充套件一些其他的運動，如太極拳、舒緩的廣場舞、瑜伽等等。切記康復運動要量力而行，以自我感覺不累為宜，如運動過程出現頭暈、胸悶胸痛、乏力大汗臉色蒼白，要及時停止，必要時就醫。

我以前的文章有關於這方面更詳細的介紹，需要的可以去看。