1.“飯後百步走，能過九十九”，飯後散步可以促進腸胃的蠕動幫助更好的消化食物，並且還能減輕胰腺的負擔。最重要的可以幫助消耗能量，對於控制體重有很好的作用。但是注意：不要劇烈運動。
2.合理餐度，每餐不要吃的過多，最好八分飽。
3.切記勿狼吞虎嚥，吃飯時的速度不要快，細嚼慢嚥可以減少腸胃的負擔，更好的消化吸收。
4.飲食要均衡搭配，不要每餐都吃過多的高油高脂和高蛋白的食物，飲食上應該葷素搭配以及粗細搭配，這樣有充足的膳食纖維也可以幫助促進腸胃的蠕動，增強腸道健康。
5.每天適量的運動，不僅可以促進腸胃的蠕動，還能夠控制體重。
6.吃完不要太晚，最好8點之前結束晚飯，給腸胃充足的時間進行消化吸收。還可以進行每天的揉腹，揉腹不僅可以很好的促進腸胃的蠕動，有助於消化吸收，還能夠減少腹部堆積的頑固脂肪，不過需要堅持，持之以恆。最終要的是吃晚飯一定不能坐著或者躺著，如果不願意走，靠牆站也一樣能起到很好的作用，不過如果症狀比較明顯，建議就醫藥物干預。
1.“飯後百步走，能過九十九”，飯後散步可以促進腸胃的蠕動幫助更好的消化食物，並且還能減輕胰腺的負擔。最重要的可以幫助消耗能量，對於控制體重有很好的作用。但是注意：不要劇烈運動。
2.合理餐度，每餐不要吃的過多，最好八分飽。
3.切記勿狼吞虎嚥，吃飯時的速度不要快，細嚼慢嚥可以減少腸胃的負擔，更好的消化吸收。
4.飲食要均衡搭配，不要每餐都吃過多的高油高脂和高蛋白的食物，飲食上應該葷素搭配以及粗細搭配，這樣有充足的膳食纖維也可以幫助促進腸胃的蠕動，增強腸道健康。
5.每天適量的運動，不僅可以促進腸胃的蠕動，還能夠控制體重。
6.吃完不要太晚，最好8點之前結束晚飯，給腸胃充足的時間進行消化吸收。還可以進行每天的揉腹，揉腹不僅可以很好的促進腸胃的蠕動，有助於消化吸收，還能夠減少腹部堆積的頑固脂肪，不過需要堅持，持之以恆。最終要的是吃晚飯一定不能坐著或者躺著，如果不願意走，靠牆站也一樣能起到很好的作用，不過如果症狀比較明顯，建議就醫藥物干預。