在扭傷的48小時內,有兩件事情需要注意!!第一就是不能熱敷.踝關節之所以腫大,是因為皮層以下的毛細血管破裂,血液外湧而形成的.在這樣的狀態下進行熱敷或者用跌打油進行按摩,只會進一步惡化病情,不少人在腳扭傷後馬上熱敷,第二天的情況是越來越嚴重.那第二要做的就是冰敷. 在腳扭的短時間內,越早冰敷效果越好.冰淇淋或者任何冰水都可以.在家的話,可以用保鮮袋裝三分之一滿的水,放到冰箱最冰的位置,放15-25分鐘後拿出來,(未結冰狀態,但是非常凍)整個袋子放在傷患腳裸位置冰敷.(保鮮袋可以整個或者超過75%包裹住腳裸) 這是也是唯一在48小時內能做的.48小時以後,可以進行熱敷.可用跌打酒等等在受傷腳裸位置進行按摩.(越痛越好,越用力好得越快),在按摩的同時,可以360度或者180度扭動腳裸,(視輕重而用力,不可勉強
那要看你是不是第一次崴傷,如果是第一次,那麼就會比較久,大概要一兩個月才能完全康復,如果不是第一次,半個月應該會好,不過前提條件是自己保養的好,沒有完全好之前不要劇烈運動,這樣會讓傷很難以好,而且以後人老了會有後遺症.所以傷筋動骨一百天,人不能著急,慢慢的調養,一定要等上完全好了再上場,不過崴傷是小傷,一定會好,只要有耐心,你一定能恢復到最好的狀態.
在扭傷的48小時內,有兩件事情需要注意!!第一就是不能熱敷.踝關節之所以腫大,是因為皮層以下的毛細血管破裂,血液外湧而形成的.在這樣的狀態下進行熱敷或者用跌打油進行按摩,只會進一步惡化病情,不少人在腳扭傷後馬上熱敷,第二天的情況是越來越嚴重.那第二要做的就是冰敷. 在腳扭的短時間內,越早冰敷效果越好.冰淇淋或者任何冰水都可以.在家的話,可以用保鮮袋裝三分之一滿的水,放到冰箱最冰的位置,放15-25分鐘後拿出來,(未結冰狀態,但是非常凍)整個袋子放在傷患腳裸位置冰敷.(保鮮袋可以整個或者超過75%包裹住腳裸) 這是也是唯一在48小時內能做的.48小時以後,可以進行熱敷.可用跌打酒等等在受傷腳裸位置進行按摩.(越痛越好,越用力好得越快),在按摩的同時,可以360度或者180度扭動腳裸,(視輕重而用力,不可勉強
那要看你是不是第一次崴傷,如果是第一次,那麼就會比較久,大概要一兩個月才能完全康復,如果不是第一次,半個月應該會好,不過前提條件是自己保養的好,沒有完全好之前不要劇烈運動,這樣會讓傷很難以好,而且以後人老了會有後遺症.所以傷筋動骨一百天,人不能著急,慢慢的調養,一定要等上完全好了再上場,不過崴傷是小傷,一定會好,只要有耐心,你一定能恢復到最好的狀態.