腰肌勞損是指腰背部筋膜肌肉出現的疼痛，主要以晨起疼痛加重，活動後減輕夜晚加重為主要表現。

主要誘因：

1.長期彎腰工作 如：司機，建築工人，白領等

2.受涼：尤其是夏天空調對著吹，會引起相關症狀

3.肌肉無力：因為力量差，超負荷勞動容易誘發疼痛出現

常見鑒別診斷：

1.腰椎間盤突出：腰肌勞損沒有神經壓迫症狀，所以不會出現腿部疼痛麻木

2.胸腰椎壓縮性骨折：骨折的疼痛不會因為時間改變而緩解，一天到晚都疼，而腰肌勞損有明顯的變化

鍛鍊方法：主要以促進血液迴圈，改善腰背部力量為主

1.可以熱敷，促進血液迴圈，加速炎症消散

2.按摩 可以緩解疼痛，促進血液迴圈

3.腰背部肌肉鍛鍊（最為重要），它是治療腰肌勞損的根本剛剛，練習方法如圖

綜上所述，你這個減脂運動一定程度上能夠促進血液迴圈，促進了炎症的吸收，運動也能夠避免長期的不動，如果想要不在復發，就記住上面幾條，尤其是要進行肌力鍛鍊哦