性格與自己的早年經歷和親密關係群有很大關係，想要在短時間內改變有點難，習慣成自然，一個人很難改變長期以來和別人的相處方式，因為你習慣了以這種方式和親友相處，你周圍跟你親密的人也就習慣了，就不覺得你悶了，當你發覺你悶的時候，說明你遠離了情感舒適區，遇到了不熟悉或談不來的人。我覺得沒有天生沉默的人，而是要看對誰。性格其實也沒必要特意去改變，只要沒有給他人和自己造成困擾就好。但如果你的沉悶給你的生活和工作帶來了一些不必要的困擾，那麼你可能要在保持本性的同時，要做一些適當的調整，要適應遠離情感舒適區的情況。在工作中多展現自己的工作能力，多和對方談談工作方面的事，避免冷場。在生活中如果遇到不是特別親密的朋友，而你需要和他交流，那麼就多說一些雙方都知道的輕鬆愉快的話題，以避免雙方各持己見，空氣突然安靜……其實，我覺得沉悶沒什麼不好，內向外向沒有好壞之分，只是活躍領域不同罷了，在大多數人看來我也是個沉悶的人，但也有一部分人認為我是個活躍的人，所以說在別人眼裡的沉悶與否不重要，重要的是你自己怎麼看了。