怎樣科學進餐 　　生活中，我們每天吃三頓飯，但是這種生活方式是不科學的。

還有人表示，每天每隔3個小時就要吃一頓正餐，這種說法也是錯誤的。那麼什麼樣的進食時間才是科學的呢？英國劍橋大學的營養專家根據人體新陳代謝的規律，制定了一個科學的進餐時間。　　早餐：7點至8點 　　一般我們有一個誤區，起床洗漱收拾好不管時間到了幾點，按部就班吃早餐。營養專家：進行適量的晨練（比如跑步或練瑜伽）後，早7點至早8點是最佳的吃早餐時間。　　加餐：10點 　　到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的20％，因此，這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。　　午餐：13點 　　這個時間是人體所剩能量的最低點，所以你一定要及時進食，可以選擇高熱量食物。　　加餐：14點至15點 　　此時人體中葡萄糖的量降低到午餐後的最低點。因此你可以吃些堅果、爆米花、乾鮮水果等。　　晚餐：17點至19點 　　這時你要吃一頓正式的晚餐，讓身體在接下來數小時的睡覺時間裡獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。　　加餐：19點至21點 　　選擇一小塊乳酪、香蕉，因為它們能夠幫助你提高睡眠質量