女性無論是在肌肉力量還是肌肉增長方面，都明顯要弱於男性，這是個不爭的事實。此話沒有任何貶低女性的意思，只是想說明下情況吧，請不要誤解。

男性的雄性激素比女性要高很多，而雄性激素對肌肉蛋白質的合成起到了關鍵的作用，從這點來看女性要想練出很結實強壯的肌肉，是非常非常之困難。男人想成為一個肌肉男，為了能夠長點肌肉，都得付出巨大的努力，在那裡練的面目猙獰、咬牙切齒…，而且最少要持續練上個兩三年，才能看到不錯的效果，這還得是要那些天賦和底子不錯的。再回過頭來想想，一個女生要想練金剛芭比，有多難，簡直不敢想象。很多塊頭練得非常大的肌肉男，都有人質疑他們用了藥，更何況一個女人練成那個樣子，不用藥能行嗎。作為一個女生胳膊上的肌肉塊頭比較明顯，這可能是平時這個手臂用的比較多，或者是在做某些動作的時候手臂代償發力導致肌肉增長了的緣故。沒有經過專業且長期的訓練指導，就這種三天打魚兩天曬網的訓練方法根本就不可能練成金剛芭比，有點杞人憂天了，除非不是個正常人。要是實在是擔心的話，那就不要練的那麼辛苦，降低點強度或者乾脆不要練。