雖然我並不是一個健跑的人，跑步不是我的強項。不過作為健身來說，自己適合就好。

　　很多人不喜歡跑步，往往是由於思想負擔太重，瞻前顧後。其實跑步是一個很舒暢的運動，並且在跑步中間能體會到很多人生真諦和樂趣。

　　一個經驗就是：跑步中總是會想自己跑了多少圈（或者多遠了），完全沒有必要，這樣的想法只會給自己帶來負擔。記得禪宗有故事：

　　一天，佛祖問道：生命有多長？有弟子答：50年；亦有弟子答：30年；20年……

　　其實，生命只在呼吸間。

　　跑步的時候不要想著未來，也不要思考過去，這也是修禪！保持無念，只將注意力輕輕的放在自己身體上便好。

　　另一個經驗是：跑步的速度。跑步速度稍有不同，你所能堅持的距離是不一樣的，為了不過早的彈盡糧絕。在一開始的時候個人建議要儘量慢。在打算結束自己今天的跑步之前一段距離可以逐漸加速改為快跑。這樣的道理是：如果長期慢慢跑，一段時間之後就覺得身體是僵死的，必須要變速跑。但是變速跑很累，折衷的方法便是先慢後快。