我20天減了8斤。如下是我減肥方法：
早晨 只喝豆漿，或者牛奶 或者玉米粥，一個雞蛋清，（不能吃黃）
午餐 蒸地瓜一小個 或者一小塊白豆腐當主食 菜就吃 黃瓜和胡蘿蔔放一點鹽 拌成的丁。（一小 碗）適量
下午 3點半左右，吃一個蘋果 橙子 或者桔子
晚上 不吃，
每天白天 都堅持喝乾檸檬片泡水，也叫檸檬水。沒事就喝，多喝，這樣就不會餓，中午吃完飯站半個小時，或者幹半個小時的活，千萬不要做著。每天上班時候不坐電梯，爬樓梯（我單位15層）我天天爬樓上班。晚上回家，休息半個小時，就開始做運動。先跳1000個跳繩，然後做鄭多燕減肥運動操（1） 35分鐘（你上網上搜就可以看到，土豆優酷上都有） 記住，跳繩的時候和做操的時候，就可用保鮮膜，纏到你的腰上肚子上，或者大腿上。這樣有利於出汗，效果更好。
每天堅持，肯定能瘦，我就是例子！相信自己一定行的（頭3-4天最難，也是最餓的，挺過來就OK了）
你不要做運動，就可以不做運動，減少食量 ，就是少吃，多喝水
我20天減了8斤。如下是我減肥方法：
早晨 只喝豆漿，或者牛奶 或者玉米粥，一個雞蛋清，（不能吃黃）
午餐 蒸地瓜一小個 或者一小塊白豆腐當主食 菜就吃 黃瓜和胡蘿蔔放一點鹽 拌成的丁。（一小 碗）適量
下午 3點半左右，吃一個蘋果 橙子 或者桔子
晚上 不吃，
每天白天 都堅持喝乾檸檬片泡水，也叫檸檬水。沒事就喝，多喝，這樣就不會餓，中午吃完飯站半個小時，或者幹半個小時的活，千萬不要做著。每天上班時候不坐電梯，爬樓梯（我單位15層）我天天爬樓上班。晚上回家，休息半個小時，就開始做運動。先跳1000個跳繩，然後做鄭多燕減肥運動操（1） 35分鐘（你上網上搜就可以看到，土豆優酷上都有） 記住，跳繩的時候和做操的時候，就可用保鮮膜，纏到你的腰上肚子上，或者大腿上。這樣有利於出汗，效果更好。
每天堅持，肯定能瘦，我就是例子！相信自己一定行的（頭3-4天最難，也是最餓的，挺過來就OK了）
你不要做運動，就可以不做運動，減少食量 ，就是少吃，多喝水