長期伏案工作的人群，由於慢性勞損積累引起體態改變，導致生理曲度變形，椎體失穩後出現椎間孔變窄，加上骨質增生 椎管狹窄 椎間盤突出都會引起椎間孔狹窄，造成神經根壓迫，出現頸肩部疼痛不適 活動受限 上肢麻漲疼痛 手指握力下降等症狀，也就是常說的神經根型頸椎病。

而治療的措施，首先還是要鑑別診斷，引起椎間孔變窄 神經根壓迫的主要因素，是椎體失穩 椎間盤突出引起？還是骨質增生 韌帶增生？是否有椎管佔位性病變？都要綜合考慮，總體來說，如果是椎體失穩 輕度椎間盤突出的情況，可以嘗試透過保守治療緩解症狀，像手法 針灸 牽引這類治療，而如果是比較嚴重的突出或骨性椎間孔變窄，常規保守治療就效果比較差，需要考慮手術治療。

而預防椎間孔變窄，首先還是要糾正日常生活工作不良習慣，避免長期伏案或低頭太久，不要睡太高的枕頭太軟的床，不要坐太低太軟的椅子，特別不能躺著看書玩手機，很容易引起脊柱生理曲度變形 關節錯位。睡覺時枕頭以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要支撐後枕部。