每天晚上很困與患者的睡眠習慣有關係，比如患者經在晚上8點或9點鐘就入睡，形成了穩定的生物鐘，在9點的時候大腦會釋放訊號，患者就會表現為睏倦，所以針對這種情況建議患者及時上床進入睡眠的狀態，以免熬夜或者不睡導致生物鐘紊亂，出現入睡困難的症狀。患者每天晚上9點多就困也可能是白天的體力活動、腦力活動強度過大導致患者身體比較疲勞，所以在晚上的時候也容易就出現睏倦、乏力的症狀。患者可以透過熱水泡腳，喝一杯熱牛奶或者做頭部的按摩來延緩身體方面的緊張，放鬆心理、身體的壓力可以對睡眠有幫助。

學齡兒童孩子晚上睡覺在九點左右，這是最佳的睡眠時間。其醫學的道理是以下幾個方面:一個是能保證寶寶早睡早起所需要的充分睡眠時間，寶寶九點左右睡，早上六七點起床，保證了寶寶睡眠在九個小時到十個小時，這對寶寶健康很重要;第二個寶寶的生長激素分泌高峰期是在晚上10點左右，而且生長激素分泌的高峰期也是深睡眠分泌的多;第三個是與寶寶智力、體力及免疫力相關激素也與睡眠時間長短有關係的。為了保證寶寶的睡眠質量，房間光線要柔和，而且要儘量保持安靜，聲音不能過於嘈雜，另外也要維持房間合適的溫溼度。