對於大部分人來說,如果洗冷水澡的方法正確,是有利於健康的。剛開始洗的一兩分鐘,會使面板表皮收縮,血液流向內臟,但兩三分鐘後,身體適應了這種溫度,血液會重新分配,迴流到面板表皮,整個過程就像給血管做“體操”一樣,不僅可以增強抵抗力,還會增強血管彈性、預防動脈硬化。用冷水洗澡,神經系統明顯受到刺激,導致心跳加快、呼吸加深、血流加速,既能促進新陳代謝,還會使面板變得柔軟、有彈性。此外,洗冷水澡還有助於增強消化功能,對慢性胃炎、便秘等病症有一定的輔助治療作用。應採取科學、合理的方法,具體來說有以下幾點:從夏天開始,一直堅持下去,循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動:用手揉搓面板數分鐘,感覺發紅、發熱為止;洗澡時,先往四肢部位“澆”水,數分鐘後再衝胸、背部,讓身體有個逐漸適應的過程;水溫不要過低,以5℃—25℃為宜,時間也不宜過久,10—15分鐘左右即可,最長別超過半小時。另外需要注意,劇烈運動後不要洗冷水澡,因為這時體表的毛細血管擴張,如果突然“遭遇”冷水,會增加心臟負擔,引發心慌、氣短、頭暈等不適;在洗澡過程中,如果出現面板持續變白、頭昏等症狀,要立即停止。不過並不是所有人都適合洗冷水澡
對於大部分人來說,如果洗冷水澡的方法正確,是有利於健康的。剛開始洗的一兩分鐘,會使面板表皮收縮,血液流向內臟,但兩三分鐘後,身體適應了這種溫度,血液會重新分配,迴流到面板表皮,整個過程就像給血管做“體操”一樣,不僅可以增強抵抗力,還會增強血管彈性、預防動脈硬化。用冷水洗澡,神經系統明顯受到刺激,導致心跳加快、呼吸加深、血流加速,既能促進新陳代謝,還會使面板變得柔軟、有彈性。此外,洗冷水澡還有助於增強消化功能,對慢性胃炎、便秘等病症有一定的輔助治療作用。應採取科學、合理的方法,具體來說有以下幾點:從夏天開始,一直堅持下去,循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動:用手揉搓面板數分鐘,感覺發紅、發熱為止;洗澡時,先往四肢部位“澆”水,數分鐘後再衝胸、背部,讓身體有個逐漸適應的過程;水溫不要過低,以5℃—25℃為宜,時間也不宜過久,10—15分鐘左右即可,最長別超過半小時。另外需要注意,劇烈運動後不要洗冷水澡,因為這時體表的毛細血管擴張,如果突然“遭遇”冷水,會增加心臟負擔,引發心慌、氣短、頭暈等不適;在洗澡過程中,如果出現面板持續變白、頭昏等症狀,要立即停止。不過並不是所有人都適合洗冷水澡