1、日常騎行時，前面的牙盤都用2擋，後面的飛輪可以選擇6、7、8擋(一般不用最大擋9)。

2、在平坦的道路上，如果想提高速度，可以將飛輪變到9擋，使牙盤和飛輪變成2-9組合，此時速度可以達到30-35；如果還想更快，可以將飛輪變到3擋，使牙盤和飛輪達到最高的3-9組合，此時在蹬踏頻率一定的情況下，速度可以達到35-40；如果想減速，要先減牙盤，到2-8組合，再減飛輪，到2-8、7、6組合。

3、遇到上坡時，牙盤不變擋，飛輪減擋，根據坡度大小，可以將飛輪減為4、3、2、1擋。

4、牙盤的1擋，一般都用不到，除非是上山。

5、在山地車這麼多的檔位組合中，提倡使用2-5、6、7組合，原因如下：

一是可以減輕起步時的阻力。

二是可以保護膝蓋：長期使用2-9、3-9組合，會使膝關節長期處於緊張、發力的狀態，這樣對膝蓋會有很大傷害。

三是可以減輕飛輪的負擔，延長使用壽命：經常使用大輸出比組合，會加快磨損最大的牙盤和最小的飛輪，影響傳動系統的使用壽命。