1、肉類食物。各種牲畜如豬、狗、牛、羊、雞、鴨、鵝等動物的肉，含有人體所需的氨基酸，屬於動物蛋白，營養價值高於植物蛋白。

一、雞肉

雞肉是蛋白質含量非常豐富的，應該說在肉類當中雞肉的蛋白質含量位於榜首，所以我們平時攝取蛋白質的話，就可以從雞肉當中攝取。雞肉的製作方法非常的多，可以煮著吃，可以炒著吃，也可以把它油炸的吃，尤其對於健身減肥人士來說，多吃雞肉也是有助於讓自己的身材越來越好。

二、牛肉

牛肉脂肪含量少，蛋白質含量高，這應該是大多數人都比較瞭解的，所以我們平時吃牛肉的次數也是比較多的。小夥伴如果想補充蛋白質的話，多吃牛肉是非常不錯的，而且牛肉的口感非常的好，可以製作牛排，可以做牛肉煲，也可以燉湯來吃。尤其是孩子在生長髮育時期多吃牛肉，對於他的骨骼生長髮育是非常不錯的。

蛋白高的肉類

三、羊肉

羊肉很多人不能接受，覺得羊肉當中有羶味，其實真正的好的羊肉是沒有羶味的，而且烹煮出來是非常香，也是非常滋補的。羊肉當中的蛋白質含量也是極其高的，所以我們在冬天的時候可以多吃一些羊肉來補充蛋白質，同時滋補我們的身體，補充營養。