十大營養食品:1綠茶 (GREEN TEA)-防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及面板癌等。-預防心臟病-用來漱口可防治蛀牙2三文魚 (SALMON)-含有OMEGA-3S脂肪酸-可防治血管阻塞-預防腦部老化例如老人痴呆症-降低膽固醇3菠菜(SPINACH)-含大量鐵質及葉酸-可防治血管疾病及心臟病-保護視力-熱量低4西蘭花 (BROCCOLI)-含豐富胡蘿蔔及維他命C-減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。5蒜頭 (GARLIC)-防治心臟病-降低膽固醇-殺菌6紅酒 (RED WINE)-含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇-減少血管硬化-喝小量對心臟有益7西紅柿 (TOMATOES)-含有具抗氧化功能的紅西紅柿素-防治前列腺癌-防治與消化系統有關的癌症-有豐富維他命C8果仁 (NUTS)-含豐富維他命E-降低膽固醇-預防癌症-含甘油三酸酯，預防心臟病9燕麥 (OATS)-降低血壓-降低膽固醇-防治大腸癌-防治心臟疾病10藍莓 (BLUEBERRIES)-抗氧化-預防心臟病-防治癌症-增進腦力