1。每次使用前，用水(最好是鹽水)潤溼感應器。

2。心率帶鬆了易掉，緊了影響呼吸。在不影響呼吸的情況下儘量緊一些，否則易丟失讀數。佩帶十幾分鍾以上，很快就會習慣並忘記心率帶的不適感。

3。每次佩帶的頭10-15分鐘，心率表讀數會很不穩定，待身體微熱並稍微出汗後即好。

4。設定目標心率區間後，需要一段時間的磨合才能學會如何穩定心率，別急。

5。寒冷乾燥的冬日，心率表需要更長的時間才能穩定工作。

6。化纖類的衣物會摩擦生電影響讀數，特別是在乾燥環境中，棉質衣物的靜電影響會小一些。

7。同樣心率下，速度會越來越慢，或者說同樣速度下，心率或越來越高。 變化的快(慢)可反映出基礎耐力的弱(強)。

8。跑步時，上下坡對心率的影響非常明顯。體重/負重對心率影響也是如此。

9。運動時進食、喝水、大聲呼喊都會明顯加快心率，特別是身體已經很疲勞的情況下。

10。與跑步相比，主觀努力程度相同時，騎車的心率似乎更低一些。