跳繩鍛鍊的確能夠達到減肥的目的，但是，減肥能夠達到多少程度就很難說了！

不僅長期性跳繩運動鍛鍊能夠減肥，而且任何一種有一定運動負荷的運動鍛鍊專案都能夠達到減肥目的，前提必須是長年累月堅持鍛鍊才行！

實踐中，組合式運動專案減肥效果最佳！比如全身性力量訓練+各種各樣的有氧運動+有效的飲食結構組合與控制。

全身性力量訓練，可以透過運動器械、器材來訓練獲得，比如啞鈴、槓鈴、單槓、雙槓等等，或者划船訓練獲得；也可以透過徒手無運動器械、器材來獲得，比如各種各樣的上下肢力量訓練，包括腰腹肌訓練。

凡是有氧運動都可以減肥。跳繩屬於期中的一種。但要持續性，不能兩天打魚三天曬網。跳繩是繼游泳後排名第二的有氧運動。它能帶動各關節的運動。但體重過大的不適合強度過高的跳繩，應該說體重過大的不適合任何強度的運動。應該遵循漸進，調理飲食習慣，適量運動，慢慢加上。體重下降同時，慢慢加強運動強度。我選擇減肥的運動就是跳繩，但我同時加上無氧運動。分組穿插式訓練。比如先定個目標，5組跳繩，5組俯臥撐。跳繩一組100個。俯臥撐10個。然後根據自身的心率，自身的感受，需要不需要加組。總言而之持續性的運動都會減肥，重在堅持。