產後恢復到標準體重不可過於著急呀，根據自己的恢復情況再減肥，一般建議產後6周後再進行減肥，因為哺乳期需要加強營養外，身體的內臟氣管也需要恢復，這時身體也是需要大量的熱量消耗的。因此呢這段時間可以選擇靜養，如果是剖腹產或順產側切等的寶媽們，更要根據產後恢復來進行調整自己的減肥計劃。

產後恢復6周後，有6個月是非常關鍵減肥時段由於生完寶寶不久傷口癒合需要消耗大量熱量、內分泌也比較旺盛等，身體的代謝處於較高水平，所以減肥也會相對容易一點。

產後減肥， 多補充蛋白質和鈣 ，蛋白質和鈣不僅能提高乳汁的質量，還可以幫助產後更好的減肥。蛋白質是能夠為身體提供飽腹感，還能促進肌肉合成與受損肌肉修復並提高基礎代謝。

多補充B族維生素、維生素C、維生素D，B族維生素中維生素B2可以幫助脂肪燃燒，避免脂肪囤積；維生素B6能參與體內蛋白質、不飽脂肪酸的代謝，維生素B1，利於塑形。建議寶媽們適量多吃一些綠葉蔬菜、瘦肉、糙米、豆類等。

維生素C可以提高免疫力，並刺激腎上腺素分泌，能有效抑制食慾。

維生素D是生成瘦素並抑制食慾的激素，還能夠避免暴飲暴食。

產後瘦身該如何運動呢？

可以有氧運動無氧運動，但要逐漸增加。無氧運動可以增加肌肉量，提高基礎代謝。適當的有氧運動可以減少脂肪囤積。有氧運動如慢走，快走，無氧運動提膝，原地高抬腿，俯臥兩頭起。